.الموز:
غنى بالبوتاسيوم، ويحتوى أيضا على كمية جيدة من الفيتامينات والألياف والكربوهيدرات التى تساعد فى الحد من التعب والإجهاد.
2.الزبادى:
يحتوى على البروبيوتيك والبروتين والكربوهيدرات، ما يساعد فى توفير الطاقة السريعة للجسم ومحاربة التعب.
3.اللوز:
يحتوى على الدهون التى تساعد على التمتع بصحة جيدة، كما أن ليست كل الدهون سيئة للصحة وتساعد فى التغلب على الإجهاد والتعب.
4.السبانخ:
فهى من الخضراوات الغنية بالألياف والحديد والفيتامينات والمواد الغذائية الأخرى، كما أنها تساعد فى تعزيز عملية التمثيل الغذائى ومحاربة التعب والإجهاد.
5.الشاى الأخضر:
فهو يحتوى على مادة البوليفينول، التى تساعد فى التغلب على التعب والإجهاد، وتناوله عندما تتعرض للضغط والإرهاق يزيد من طاقة الجسم.
6.الماء:
يساعد على محاربة الجفاف الذى يعد واحدة من الأسباب الرئيسية للتعب، فإذا كنت متعبًا جدًا فشرب الماء يحد من الشعور بالتعب.
7. الشوفان:
غنى بالألياف والبروتين، كما أنه واحد من أفضل الأطعمة التى تساعد فى منع التعب ويمكن تناوله فى وجبة الإفطار.